2016年 01月 11日
食事時間とか。。。 |
父が糖尿病なので、遺伝的にそういう体質
があるのかもしれないけど、これまでは、
「ほれぼれする血液だ!」なんて、
人間ドックの問診の先生に言われたりで、
大きな問題を感じていなかった。
ところが、数年前から
じりじりとHbA1cが上がりだし、
去年の秋の血液検査では、5.7なんていう
やっば~い数字が出てきた(空腹時血糖は、
正常範囲)。
NHKのきょうの健康には、「糖尿病
予備軍」と、でかでかと書いてある。
糖尿病は嫌だ。足を切られたり、透析に
なったりする。
いろいろ生活習慣を点検してみたところ、
*食事の内容→大きな問題なし
*運動→不足気味
*食事時間→やや遅いかも
で、まず、食事時間を早くした。
友達は、21時頃食べていた夕飯を
19時頃にしたら、半年で数キロ体重が
減ったというくらい、食事時間の
インパクトは大きい。
10月から早めの食事時間を心がけたら、
12月の血液検査(結果は1月に受領)で、
めでたく「正常範囲」に戻った。それも、
かなり良い数値。
1月1日からは、寝る1時間前のTV
パソコン、スマホを封印したら、夜、
熟睡できるようになった。
「あれ~???」と感じることが
あったら、生活習慣を見直すことが、
必要なんだと、実感した。
残るは、運動だ~!!
写真は、最近焼いたパン。
春よ恋を使うレシピで、もちもちとして美味しい。
具材を変えて、リピあるのみ。
があるのかもしれないけど、これまでは、
「ほれぼれする血液だ!」なんて、
人間ドックの問診の先生に言われたりで、
大きな問題を感じていなかった。
ところが、数年前から
じりじりとHbA1cが上がりだし、
去年の秋の血液検査では、5.7なんていう
やっば~い数字が出てきた(空腹時血糖は、
正常範囲)。
NHKのきょうの健康には、「糖尿病
予備軍」と、でかでかと書いてある。
糖尿病は嫌だ。足を切られたり、透析に
なったりする。
いろいろ生活習慣を点検してみたところ、
*食事の内容→大きな問題なし
*運動→不足気味
*食事時間→やや遅いかも
で、まず、食事時間を早くした。
友達は、21時頃食べていた夕飯を
19時頃にしたら、半年で数キロ体重が
減ったというくらい、食事時間の
インパクトは大きい。
10月から早めの食事時間を心がけたら、
12月の血液検査(結果は1月に受領)で、
めでたく「正常範囲」に戻った。それも、
かなり良い数値。
1月1日からは、寝る1時間前のTV
パソコン、スマホを封印したら、夜、
熟睡できるようになった。
「あれ~???」と感じることが
あったら、生活習慣を見直すことが、
必要なんだと、実感した。
残るは、運動だ~!!
写真は、最近焼いたパン。
春よ恋を使うレシピで、もちもちとして美味しい。
具材を変えて、リピあるのみ。
by polyphonic-cafe
| 2016-01-11 18:16
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